Дни проходят, а список дел только растет? Кажется, что у всех вокруг 48 часов в сутках, а вы едва успеваете сделать минимум и нет времени на себя любимую? Поверьте, у вас больше общего с супергероями, чем кажется. Главное — найти свои инструменты для управления временем и энергией. О том, как стать лучшей версией себя, и поговорим в этой статье.
Почему мы теряем продуктивность?
Секрет супергероев кроется не только в их способностях, но и в умении управлять ресурсами. Когда вы постоянно устаете и мало спите, продуктивность падает, и даже простые задачи превращаются в подвиг [1]. Знакомьтесь, главные враги вашей эффективности:
● отсутствие плана: суета без четкого расписания снижает фокус;
● стресс и недосып: эти факторы съедают вашу энергию быстрее, чем вы ее восстанавливаете;
● нехватка энергии: всплеск активности сменяется апатией из-за перегрузки.
Секреты супергероев: как все успевать
1. Стройте планы
Начинайте день с приоритизации задач. Делите их на «важные», «срочные» и «можно позже». Так вы сохраните фокус на главном и избежите хаоса.
2. Находите время для перезагрузки
Даже супергерои отдыхают! 10–15 минут в тишине, медитация или прогулка помогут восстановить силы и снизить стресс [2].
3. Работайте в ритме
Чередуйте интенсивную работу с короткими паузами. Например, 25 минут концентрированной работы и 5 минут отдыха — метод «Pomodoro» подходит многим.
4. Заботьтесь о теле
Здоровый сон, достаточное количество воды и правильное питание помогут вам оставаться в форме. Добавьте к этому физическую активность: йога, прогулка или танцы помогут не только телу, но и разуму.
5. Используйте силу адаптогенов
Энергия — ваш главный ресурс. В ее поисках люди открыли адаптогены — природные вещества, содержащиеся в некоторых растениях. Они помогают организму адаптироваться к стрессу, повышать устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды [3] и поддерживают бодрость в течение дня.
А что, если мы скажем, что выбирать ничего и не нужно? За вас уже все сделали создатели комплекса Vitabeauty® Energy. В нем целых 4 компонента-супергероя — женьшень, лимонник, моринда цитрусолистная и родиола розовая, которые помогают справляться с нагрузками.
Как работает Vitabeauty® Energy?
Природные экстракты способствуют снижению стресса и помогают организму адаптироваться к нагрузкам:
● женьшень: оказывает тонизирующее действие, помогает организму восстановиться после стрессов;
● моринда цитрусолистная: способствует защите организма от негативного воздействия внешних факторов, воздействует на иммунитет;
● лимонник: помогает восстанавливать силы при перенапряжении;
● родиола розовая: поддерживает нервную систему при переутомлении.
И все это в удобном формате в виде 1 стика в день: сироп со вкусом черной смородины даже не нужно запивать водой! Забудьте о громоздких капсулах или резких каплях, имеющих в основе спирт. Теперь прием добавок — это настоящее удовольствие!
Каждая из вас может стать продуктивной и успешной, если найдет подходящие инструменты. Внедряйте в свой день простые полезные привычки для поддержания высокого уровня энергии.
Листайте, чтобы перейти на сайт Vitabeauty® Energy и узнать больше, как адаптогены помогут вам поддерживать энергию на высоком уровне.