Вы заметили, что суставы стали щелкать при движении? Такое случается, причем со всеми. Но как понять, в каком случае щелчки — норма, а когда нет? В материале разберемся, почему возникает «музыкальность» суставов, нужно ли к врачу и что с этим делать.
Если суставы щелкают, но не болят
Нечастые щелчки суставов, которые не приносят боли или иного дискомфорта, чаще всего связывают с перемещением пузырьков воздуха в синовиальной жидкости (жидкости внутри сустава). При движении большой пузырек воздуха разбивается на множество маленьких, и вы слышите довольно громкий щелчок.
В этом нет ничего страшного или вредного.
Щелчок сустава с болью
Если при движении сустав не только щелкает, но еще и болит — время показаться ортопеду-травматологу. Он проведет осмотр, а также направит на исследования: рентген или УЗИ беспокоящих суставов, анализы крови.
Диагнозы по суставам могут быть различными, но чаще всего речь идет о начинающемся естественном разрушении суставного хряща — остеоартрозе.
Не стоит пугаться или огорчаться: как и прочие органы и системы, суставы с годами стареют, и это нормально. По статистике, остеоартрозу наиболее подвержены женщины в возрасте после 45 лет. В возрасте 65 лет его частота составляет 50%, а в возрасте старше 75 лет достигает 80% [1].
Самое главное, что нужно знать: здоровье суставов даже в возрасте можно и нужно поддерживать.
Что помогает сохранить молодость суставов?
1. Движение
Исходя из текущего состояния суставов обязательно занятие ЛФК или щадящим видом спорта (например, плаванием). Точные рекомендации можно получить у своего лечащего врача.
2. Снижение избыточного веса
Целевой ИМТ для здоровья — 18,5–25 кг/м2. Больший вес дает излишнюю нагрузку на суставы, что ведет к их более быстрому разрушению.
3. Контроль прочих заболеваний
Такие заболевания, как сахарный диабет, недостаточности гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) и ряд других, могут влиять на состояние суставов. Обязательно держите хронические заболевания под контролем!
4. Средства, нацеленные на восстановление нарушенного метаболизма суставного хряща
Наиболее изученными средствами для помощи суставам являются естественные компоненты хрящевого межклеточного вещества — хондроитин и глюкозамин.
● Хондроитин обладает противовоспалительным действием, стимулирует синтез протеогликанов, коллагена и гиалуроновой кислоты, определяет вязкость синовиальной жидкости и эластичность хряща [2]. Эдакое «молодильное яблоко» для суставов. Только без сказок: действие хондроитина подтверждает множество исследований [3, 4, 5, 6].
● Второй герой — глюкозамин. Он является естественным компонентом суставного матрикса и синовиальной жидкости. Стимулирует синтез протеогликанов и гиалуроновой кислоты. С доказательностью тоже полный порядок: Кокрановский систематический обзор дает глюкозамину высокую оценку [7].
Важно: ряд исследований подтверждает, что совместный прием хондроитина и глюкозамина дает наилучший результат, нежели монотерапия [8, 9, 10].
Что еще любят суставы?
Помимо хондроитина и глюкозамина, влияние на состояние суставов оказывает прием коллагена, который также является основой матрикса хрящевой ткани.
Другие, менее очевидные помощники — это витамины В3 и B5. В контексте суставов B3 способствует нормализации обмена веществ в хрящевой ткани, принимает участие в замедлении процессов ее разрушения. Что касается B5, то он способствует улучшению метаболизма, снижению признаков воспаления в тканях сустава и уменьшению болевых ощущений.
Значит, придется принимать целую горсть капсул? Вовсе нет. Одним из современных решений является VITABEAUTY Chondro complex. Комплекс содержит:
- хондроитин и глюкозамин в форме N-ацетил-глюкозамина — это натуральный ингредиент, созданный 100%-но по ферментной технологии. Согласно исследованиям, N-ацетил-глюкозамин имеет биодоступность в 3 раза выше, чем у более традиционного глюкозамина [11];
- пептиды морского коллагена II типа;
- витамины группы В.
Выполненный в форме стиков с сиропом со вкусом сливочной ванили, VITABEAUTY Chondro complex проще в приеме, чем таблетки и капсулы. Удивляться вкусу (и уж тем более пугаться) — не стоит. Состав у добавки исключительно чистый: без сахара, синтетических ароматизаторов, диоксида титана и других красителей.
Производство имеет сертификаты GMP и ISO, что также гарантирует высокие стандарты качества.
Листайте, чтобы перейти на сайт VITABEAUTY Chondro complex и почитать отзывы тех, кто уже начал помогать своим суставам. Там же можно сделать заказ: через маркетплейс или онлайн-аптеку.
И не забудьте при заказе воспользоваться промокодом VTFCHONDRO. По нему на Ozon с 04.04 по 31.05 можно получить скидку 17% на VITABEAUTY Chondro complex.